DELAYUNO INTERMITENTE mos hambre y tendemos a estar sedentarios cuando hemos co-mido. Pero si notas una fatiga excesiva, deja el ayuno y consul-ta con tu médico. 4. AUTOCONTROL A medio largo plazo, no solo no provoca hambre si no que ayuda a controlar el apetito. Se ha de-mostrado que el ayuno ayuda a regular la grelina, Paraque el ayuno intermitente sea efectivo, primeramente tenemos que verlo como una forma de mejorar nuestros propios hábitos alimenticios. Y es que reduciendo las raciones adecuadamente y comiendo más sano incluyendo frutas, verduras, legumbres, proteínas, omega 3 y cereales integrales; conseguiremos asegurar una dieta
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Elayuno intermitente hace mucho más que solo restringir la ingesta de calorías. También cambia las hormonas del cuerpo para que puedan hacer un mejor uso de tus reservas de grasa. Se producen los siguientes cambios: El ayuno intermitente mejora la sensibilidad a la insulina, sobre todo en combinación con ejercicio.

Ayunointermitente para principiantes Por Dr. Jason Fung, revisión médica por Dr. Bret Scher, Dra. María Eugenia Lima Avalado por la ciencia ¿Qué es el ayuno intermitente?

Elayuno intermitente es una forma de alimentación que se basa en alternar períodos de ayuno y de ingesta de alimentos para mejorar la salud, el
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